Å ha en mage som ikke fungerer som den skal kan være stor belastning både for deg selv og andre rundt deg. Dette kan skape store frustrasjoner, spesielt når man ikke vet hvorfor magen oppfører seg slik den gjør. For mange går dette utover psyken, lommeboken og ikke minst det sosiale.
I dagens samfunn er det mye snakk om dette med ubalansert mage, og det er mange som tror at dette i grunn ikke eksisterer og skaper dermed fordommer. Andre mener at det er all den raffineringen, bearbeidelsen og tukling med råvarer som skaper ubalanse. Fysisk belastning som evig indre stress er også en teori. Nyeste forskning tar for seg bakteriefloraen i tarmen (tarmfloraen) og ubalanse i denne. Kanskje det er en god blanding av alt, men det finnes ikke en årsak til hvorfor så mange opplever denne ubehagelig tilstanden.
Husk at det er din kropp og din mage. Symptomene er like realistiske som du selv opplever, men du skal ikke behøve å ha det slik.
Irritabel tarmsyndrom (IBS)
IBS (irritable bowel syndrome) er en fellesbetegnelse for tarm og fordøyelsesplager. Når alle undersøkelser og prøver viser at kroppen er frisk, men symptomer som magesmerter, oppblåst mage, forstoppelse eller diaré tilnærmet konstant er tilstedet, vil tilstanden IBS bli tatt i betraktning. Stress og endringer i nervesignalene mellom hjernen og tarmen, samt enkelte matvarer blir ofte forbundet med IBS. Derfor kan forandring i livsstilen eller kostholdet bidra til at symptomene forsvinner delvis eller helt.
Er IBS eller annen ubalanse i magen farlig?
Det er viktig å få full utredning hos legen dersom du har problemer med fordøyelsen og magen generelt, for å utelukke alvorlige sykdommer eller tilstander. Har du blod i avføringen må du kontakte legen din og finne årsaken til dette. Når alvorlige sykdommer er utelukket, er det ikke farlig å ha IBS i seg selv, men kan påvirke livskvaliteten. Tilstanden vil sjelden gå over av seg selv, men IBS vil ikke ødelegge tarmen. Dette er viktig å ha i tankene for at å unngå unødvendig bekymring.
​
Ubalanse i tarmfloraen kan skape betennelser og uheldige tilstander. Dette er så ferskt i ilden at vi ikke vet nok om dette for å ta en beslutning om hva denne ubalansen fører til eller hvorfor den oppstår. Det vi kan og bør gjøre er å ta forhåndsregel og styrke tarmens bakterier for å være godt rustet og forebygge eventuelle tilstander denne ubalansen kan forårsake.
Hva kan jeg gjøre dersom jeg opplever konstant ubehag eller ubalansert mage?
Det finnes ikke en oppskrift på hvordan man helbreder en mage som ikke fungerer som den skal. Alle er ulike og får ulike symptomer ved ulike tidspunkt, derfor er det viktig å finne sin egen oppskrift på hvordan man kan få balanse i magen.
​
Her er noen punker som kan hjelpe deg i gang:
-
Få utredning hos legen for å være sikker på at det ikke er en alvorlig underliggende sykdom
-
Før symptomdagbok (Trykk HER for å kjøpe en elektronisk dagbok). Ved hjelp av denne vil du kunne få oversikt over symptomene du får og til hvilken tid. På den måten kan det bli enklere å kartlegge hvilke tiltak som skal til for å lindre symptomene.
-
Start å trene. Fysisk aktivitet viser seg å dempe stress og forbedre tarmens funksjoner. 30 minutter intensiv trening om dagen anbefales av helsemynidighetene. Det er noe i det!
-
Forsøk stressdempende metoder som meditasjon, yoga, eller andre puste- og avslapningsøvelser.
-
Drikk 1-1,5 liter vann om dagen. Vann er den beste tørstedrikken og hjelper til med fordøyelsen.
Hvem kan hjelpe meg å få orden på magen min?
Ta gjerne kontakt med meg. Med min utdannelse og kompetanse er jeg kvalifisert til å både finne ut om du får i deg for lite av noen viktige næringsstoffer og hjelpe deg med å kartlegge hvilke matvarer du bør inkludere og ekskludere i ditt daglige kosthold.
Ta kontakt
